Травмы голеностопа в теннисе. Лечение, профилактика

Никто из спортсменов не застрахован от этой травмы, рано или поздно двигаясь поперек корта или доставая укороченный мяч, игрок неожиданно подворачивает голеностоп. В лучшем случае, голеностоп распухает и надо просто на одну-две недели сделать перерыв в играх на счет и дать голеностопу восстановиться. В худшем варианте - надрыв связок голеностопа, который требует более интенсивного лечения. Но в первом и во втором случае, очень важно сразу после травмы либо приложить лед к месту травмы или направить струю холодной воды. Затем нужно обратиться к доктору, который примет решение о серьезности травмы и назначит лечение. Но я хотел бы коснуться вопросов профилактики этой травмы.

Прежде всего, надо каждый день , лучше всего по утрам на зарядке , обязательно растягивать голеностоп и ахилл. Для этого надо походить на внешней части стопы, подвернув ее внутрь, а также сделать несколько упражнений на растяжение ахилла.

Такие же упражнения надо обязательно делать на разминке перед игрой, очень опасно выбегать на корт без разминки и сразу начинать играть на счет. Теперь, даже подвернув голеностоп, вы не получите серьезной травмы .

А что же делать, если травма получена, вы ее уже подлечили, но остался страх повторной травмы?

Некоторые игроки начинают надевать голеностопы для подстраховки , но недавно фирма Wilson нашла очень интересное решение для игроков, желающих подстраховать голеностоп. Это новые кроссовки Wilson Amplifeel Men , высокие , со встроенными кинезио-тейпом Amplifeel и торсионной поддержкой свода стопы . Такая обувь лучше защищает голеностоп, чем связка - обычные кроссовки и голеностопник.

К сожалению, аналогичных моделей для бадминтона и сквоша еще не выпускается. Для женщин кроссовки Wilson Amplifeel выпускаются в другом цвете.

Также , многие спортсмены "старой школы" перед тренировками подматывают простой медицинский бинт на голеностоп, но большинство сейчас используют профессиональные голеностопы, например:

Голеностоп Phiten Ankle Middle Type