Удар слева (Backhand stroke)

 Удар слева (backhand) осуществляется обратной, по отношению к удару справа, стороной ракетки. Он может стать не только добротным, но и очень сильным оружием. Слева играют как одной, так и двумя руками.

Рекомендуем использовать две руки—так проще, особенно детям, и во многих случаях надежнее.

Возьмите ракетку правой рукой. Удобно обхватите ручку левой рукой так, чтобы она плотно прилегала к правой руке. 


Несколько слов о технике.

Встаньте в 5-6 м от тренировочной стенки. Примите исходное положение.

Две руки, обхватывающие и сжимающие ручку ракетки, отведены немного назад. Головка чуть ниже кисти, струнная поверхность перпендикулярна поверхности корта или слегка «прикрыта», в левой руке находится мяч.

Самоотверженность иной раз дороже техники (в идеале лучше сделать выпад к мячу правой ногой)

 

Ничего не меняя в положении правой руки и ракетки, вынесите левую руку вперед и подбросьте мяч вверх перед собой и немного в сторону. Не спешите с ударом — пока он совершает полет, верните левую руку в первоначальное положение, дайте мячу отскочить от поверхности кортг и опуститься на удобную высоту на уровне бедра. Точка удара — впереди туловища на 15-25 см и сбоку-слева. Шагом правой ноги скорректируйте неточность подброски мяча. Выносите ракетку на мяч, сохраняя ориентацию струнной поверхности (параллельно стенке и слегка прикрыта). Головка ракетки движется снизу-вверх-вперед, придавая мячу верхнее вращение («подкрутку»).

После удара постарайтесь сохранить устойчивость и равновесие, не торопитесь делать шаг левой ногой.

Впрочем, вы можете успешно играть и одной рукой, хотя на это потребуется больше времени, усилий и терпения. Свободный красивый и размашистый удар пришелся по вкусу некоторым звездам мирового тенниса. В споре одной и двух рук еще не поставлена точка: в каждом приеме есть свои достоинства. Так что выбор - за вами!

Характерные особенности «одноручного» удара: хватка - сильно закрытая; точка удара еще дальше в стороне и впереди туловища - 30-40 см; плечи повёрнуты при замахе на 120-135 градусов. При активизации удара сначала плечи разгоняют руку, а затем, рука с ракеткой «доворачивают» туловище в исходное положение; головка встречает мяч на восходящей дуге траектории «снизу-вверхвперед» прежде, чем левая нога поравняется с правой при выходе из удара.

И, наконец, независимо от способа удара, вам обязательно нужно освоить резаный удар - для отражения очень далёких или низких «неудобных» мячей.

Рекомендуемая хватка - универсальная или та, что используется при «двуручном» ударе. В замахе головка поднята выше левого плеча или  даже головы, плоскость струн «открыта». При повёрнутых на 90 градусов плечах - предплечье, кисть, ракетка - как единое целое, свободно проходят в махе «сверху-вперёд-вниз», встречая мяч чуть впереди туловища (на 10-15 см) при «открытой» ориентации струнной поверхности. Чем ниже мяч - тем больше «открывается» ракетка. В результате мяч отправляется на сторону соперника по прямой, «прижимаясь» к корту, и, слегка «скользнув» при приземлении, низко отскакивает от поверхности корта.

А теперь о практической игровой подготовке, без которой техника беспомощна.

Научитесь подбивать мяч с лету тыльной стороной ракетки, удерживая ее одной и двумя руками, и затем подходите к стенке. Научитесь выполнять за одну попытку 20 ударов подряд с одного отскока, постепенно отходя от стенки на 8-10 метров и увеличивая замах на уровне бедра «Держите» мяч в игре с опытным спаррингом на корте (те же 15-20 раз).

По мере усиления ударов увеличивайте замах, поднимая выше ракетку, и активней проводите головку в конечной фазе удара за правое плечо, подкручивая мяч.

Одновременное овладение техникой и практическими навыками позволит вам уверенно отражать мячи в соревнованиях и повышать мастерство.

 


Состоялся непроста удар в высокой точке; головка ракетки на высоком уровне прошла слева-направо в *прикрытом» положении струнной поверхности, придавая мячу высокую скорость и обеспечивая хороший контроль; вес тела вместе с ударом синхронно переместился с левой ноги на правую, подчеркивая хорошую динамичность удара (Нина Хрисанова)