Коронавирус , или как с помощью спортивных тренировок увеличить иммунитет.
В связи с угрозой распространения коронавируса многие спортсмены и любители задумались -
а стоит ли тренироваться в это время, может быть запереться дома на несколько недель, а уже потом выйти, когда все стихнет.
Спортсменам трудно советовать, они все равно все сделают ради победы – и будут усиленно тренироваться, и ездить на турниры. Но для тех, кто все-таки готов выслушать мое мнение, я бы посоветовал снизить нагрузки, добавить пробежки в легком темпе , прогулки по лесу.
Спортсмены , во время интенсивных тренировок понижают свой иммунитет, и для его увеличения, нужно снижать нагрузки, больше тренироваться на воздухе , особенно под лучами весеннего солнца. Хороший иммунитет позволяет бороться с вирусами.
Добавляйте свой в рацион поливитамины .
Что же касается участия в соревнованиях, то я бы порекомендовал избегать авиаперелетов .
Постарайтесь найти турниры внутри страны , на которые можно доехать на автомобиле или железнодорожным транспортом, с соблюдением уже известных мер предосторожности – перчатки, марлевые повязки , мытье рук и лица , избегание чихающих и кашляющих людей.
Также, на мой взгляд, надо отменить пожатие рук до игры .
Теперь о советах любителям тенниса, бадминтона и сквоша. Что делать в этот период - тренироваться или прятаться по домам, какая тактика наиболее правильна?
Еще раз повторю, что это мое личное мнение.
Рассмотрим ракеточные виды спорта:
4 место. Настольный теннис - высокая плотность игроков в зале , и я, скорее всего, посоветовал бы тренироваться с постоянным партнером или тренером.
3 место. Бадминтон – в одиночке люди находятся далеко друг от друга – не здороваться до игры и не обниматься после тренировки. Сейчас теплеет, и скоро можно будет играть на улице – это самое лучшее.
2 место. Сквош – вы в кабинке играете с партнером, вероятность заражения мала, если он только не вернулся из поездки по Италии или другой страны с высоким уровнем распространения . И не кашляет. Хороший и безопасный вид спорта
1 место. Теннис – чаще всего вы играете или с партнером одиночку ( самое безопасное) или пары.
Во время парной игры не надо после выигрыша очка целоваться и хлопать партера/партнершу по руке. А ведь скоро начинается грунтовый сезон, а в некоторых южных регионах России он уже
начался, и это самое полезное – поиграть на воздухе в солнечную погоду в теннис.
Умеренные занятия спортом на воздухе помогут Вам повысить иммунитет, что позволит успешно противостоять различным вирусным заболеваниям. Попытки же самоизолироваться, пересидеть дома , могут привести к обратному эффекту - ваш иммунитет ослабнет . Рано или поздно придется выйти "к людям" , и тогда перенести заболевание с ослабленным иммунитетом будет сложнее.
Занимайтесь спортом "с умом" , не поддавайтесь панике - это поможет вам перенести столь сложное время с наименьшими потерями.
Окунев Олег для www.racketlon.ru