Поскольку моя работа обращена к тем, кто занимается бадминтоном уже несколько лет, перед ним не стоит вопрос "да" или "нет", а только о количестве усилий, определении уровня притязаний и, в соответствии с ним, движении к цели (последовательно меняющимся целям). Но, в любом случае, иметь хорошую технику приятно, практично и правильно. Вот некоторые аргументы для улучшения тактической оснащенности:

1) экономия усилий;

2) расширение возможностей и увеличение разнообразия тактик;

3) это захватывающе интересно.

Прежде всего: у вас уже есть базовая техника, но с того времени, когда вас обучили ей, прошло время. В любом случае - попробуйте.

Ударное движение состоит из двух частей: 1) разгон; 2) последующее торможение снизу вверх за счет тормозящих действий левой или правой ноги, что способствует увеличению скорости кисти бьющей руки. Фунакоши: когда кулак остановится, сознание должно продолжать двигаться в мишень. Сила и скорость удара во многом зависят от предварительного растяжения мышц, которое создается за счет опережающего движения частей тела: бедра - к плечу, что приводит к растяжению мышц туловища и мышц-сгибателей плеча бьющей руки!

Аналог: волна или движение кнута. Скорость движения последующей части тела зависят от импульса предыдущей части. Т.е. главное - импульс.

Сила удара не равна его скорости. Сила удара заключается в умении сообщать большую скорость ударяющему сегменту и в момент удара взаимодействовать с ударяемым телом большей ударной массой (ракетка + части тела).

Путь ударного взаимодействия (вместе двигаются волан и ракетка) до 20 - 30 см. Координация движений предельно сильных ударов через

а) придание наибольшей скорости ударяющему звену; 

b) увеличение ударной массы в момент удара. Это достигается "закреплением" отдельных звеньев ударного сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов и увеличенного радиуса вращения. Точность же ударов в решающей мере обуславливается правильными действиями при замахе и ударном движении. Более жесткая ударная система при соударении полнее передает импульс (механическую энергию) другому телу. Смысл кистевого удара в бадминтоне - резкая остановка (более плотное сжимание ручки), упругий стержень изгибается, затем щелчком возвращается в исходное положение.

Итак, техника удара:

1) вначале растягивание, по диагонали тела;

2) стопорящее движение, отталкивание ногой;

3) опережающее движение ногой (начиная с бедра) внутрь-вперед-вверх, при этом туловище и рука отстают и движутся с ускорением до точки удара. При этом происходит поэтапная остановка звеньев тела, и нижележащие передают импульс выше.

При ударе с задней линии происходит разворот свободной (безракетной) стороной к сетке и прыжок на правую ногу, при этом происходит одновременное сокращение внутренних мышц голени, бедра и приводящих мышц таза, и пинок коленом, затем носком вверх-вперед-внутрь. Туловище вытягивается дугой и вместе с замахом руки, которая идет вверх-внутрь и перед ударом резко останавливается, наткнувшись на косые наружные и отчасти прямые наружные мышцы живота. А вот мнение Майка Хопли (The Badminton Bible): базовая техника ударов открытой стороной состоит из 3-х частей (и уроков обучения):

1. Скручивание туловища.

2. Скручивание руки.

3. Сочетание 1. и 2.

Основная ошибка начинающих: хватка сковородкой, при этом в основном используются разгибатели локтя, и сгибатели кисти, которые относительно слабы. Попробуйте ударить волан ребром ракетки, как если бы вы его разрубили; остановите движение в точке удара. Теперь поверните кисть перед ударом, уплотняя ранее расслабленную хватку.

Итак:

1) короткий замах в локте, расслабленная хватка;

2) короткое движение вперед в локте, головка ракетки движется ребром вперед;

3) уплотните хватку и скрутите кисть внутрь для удара струнной поверхностью.

Увидите, что волан полетит на удивление быстро. Общей ошибкой является движение ракетки вперед с положением зеркала параллельно сетке. Я вас предупредил, будьте бдительны. При смеше старайтесь бить расслабленно, быструю проводку осуществлять в направлении удара, не закручиваясь после удара влево. Начинайте поворот туловища с поворота левого плеча. При смеше скручивания внутрь в лучезапястном суставе до 90° не происходит, скручивание в основном в предплечье.

К сведению игроков и тренеров: требуйте при обучении двигательным действиям предоставления следующих установок:

1) на что и как смотреть (предмет восприятия);

2) что должен видеть (метод познания глазами);

3) что должен при этом почувствовать (мышление телом - или предусмотренные ощущения);

4) на что действие похоже (показ неизвестного через известное).

Принципы передвижений:

1) уместность по скорости;

2) по возможности вариативность, т.е. подход к точке удара различными способами (шассе, фехтовальный шаг, шаг-прыжок, прыжок).

3) старт после резкого хлопка в голеностопе (т.н. splitdrop).

4) Наиболее быстрый подход в точку удара;

5) окончание подготовит движение для удара (замах) к моменту выхода на удар. Это позволяет использовать весь доступный арсенал ударов, обманные действия или при возможности (необходимости) начать (продолжить) атаку, стремясь нарастить свое преимущество.