Удар справа (Forehand stroke)
Удар справа не только любимый, но зачастую и «коронный» удар большинства игроков. Возьмите ракетку, как показано на рисунке. Большой палец лежит сбоку-сверху на ручке, а остальные — плотно обхватывают ее сбоку-снизу, они несколько вытянуты и отделены друг от друга.
Несколько слов о технике.
Встаньте в 5-6 метрах от тренировочной стенки. Примите исходное положение. Рука с ракеткой совсем немного отведена назад, головка ниже кисти, пальцы плотно обхватывают и сжимают ручку ракетки, струнная поверхность немного «прикрыта».
Подбросьте левой рукой мяч вверх перед собой и чуть вперед — в сторону.
Не спешите с ударом—дайте мячу отскочить от поверхности корта и опуститься на удобную высоту—на уровне бедра. Точка удара — впереди туловища на 15-25 см и сбоку справа. Шагом левой ноги скорректируйте неточность подброса мяча. Не делайте никаких дополнительных движений правой рукой — выносите ракетку на мяч, сохраняя ориентацию струнной поверхности (параллельно стенке и немного прикрыта).
Головка ракетки движется снизу-вверхвперед, придавая мячу верхнее вращение, называемое «подкруткой».
А теперь о практической игровой подготовке, без которой техника не может быть эффективной.
Поиграйте в стенку!
Научитесь выполнять за одну попытку 20 ударов подряд с одного отскока, постепенно отходя от стенки на 8-10 метров и увеличивая замах. Только после этого рекомендуется использовать классический замах ракеткой через «верх».
Занимаясь с опытным спаррингом на корте, старайтесь направлять мяч через сетку и «держать» его в игре как можно дольше (те же 15-20 раз). Не пытайтесь осваивать сначала красивые «заманчивые» движения, «подсмотренные» вами у мастеров—к ним они шли годами. Идите от простого к сложному и не спешите! Учитесь «общаться» с мячом, многократно направляя его в цель, иначе вы обречете себя на муки: пока вы будете «соображать» куда и как поставить руку или ногу, мяч пролетит мимо или заставит судорожно «отбиваться» от него в последний момент.
По мере усиления ударов, активизируйте кисть и предплечье в заключительной фазе удара, пусть головка ракетки пройдет снизу-вверх и справа-налево, подкручивая мяч, плоскость ракетки при этом немного «прикрыта».
Одновременное овладение техникой и игровыми навыками позволит вам уверенно наносить впечатляющие удары в реальной игре.
впечатляющего удара справа с ходу, в который теннисистка вложила всю мощь и энергию движения, «отвела душу»; спортсменка всё еще «парит» в воздухе, демонстрируя хорошую согласованность движений, правильный ритм и четкий контроль над мячом (Лолита Османова)
